Shimmer使用教程

访问shimmer.care官网，点击首页注册按钮，填写基础个人信息，完成账号创建，过程中可选择是否说明自己的ADHD确诊情况与核心困扰。

完成系统提供的初始评估问卷，问卷包含注意力特征、日常行为习惯、主要困扰场景等维度，填写时长约15-20分钟，需尽量如实填写以保证评估准确性。

根据评估结果，平台会推送3-5位适配的咨询师供用户选择，查看咨询师的资质背景、擅长领域后，预约早期辅导时段，确认后即可完成预约流程。

辅导开始前可提前整理近期想要解决的具体问题，按时进入视频会议房间与咨询师沟通，辅导结束后可查看咨询师给出的后续行动建议。

日常可使用平台内置的生产力工具管理待办事项，按需学习不同主题的学习模块，定期查看进度追踪报告，调整自身的目标推进节奏。