Quokka使用教程

打开Quokka官方网站，点击首页的开始使用按钮，完成用户账号注册，填写基础个人信息，进入初始测评页面。

按照页面提示完成初始心理健康测评，如实填写近期情绪状态、存在的心理困扰与可投入练习时间，提交测评内容。

等待AI生成个性化微疗法课程方案，查看方案内容，选择符合自身需求的课程方向，调整课程频率与练习时段。

按照安排每日进入网站完成对应小节的微练习，完成练习后记录练习感受，同时登记当日情绪评分。

定期查看情绪追踪报告与练习进度，根据情绪变化调整练习方案，可随时进入实时疏导模块处理突发情绪波动。