
Quokka是一个提供个性化、随需应变微疗法课程的AI心理健康应用,面向存在情绪困扰、压力调节需求的用户,依托AI技术生成适配个人状况的短疗程心理健康指导内容。核心功能包含AI定制心理健康方案、短时段情绪调节练习、情绪变化追踪记录、AI实时情绪疏导、专业心理健康知识科普,用户可在日常碎片化时间完成练习,帮助维持情绪稳定,调整心理状态。适用于职场高压人群、学生备考群体、经历情绪波动的普通用户等不同群体按需使用。
- 运营状态
- 正常运营
- 地址
- www.quokka-ai.com
- 定价模式
- Quokka提供免费试用版本,免费版用户
- 是否开源
- 闭源
- 适合人群
- 职场人士、在校学生、产后女性、情绪敏感人群
- 收录时间
- 2026/9/4
- 内容更新
- 2026/9/15
- 访问量
- 0 次
编辑点评
这是一款依托AI技术提供心理健康微疗程服务的线上平台,和传统的线下心理咨询相比,它更适配当代人碎片化的时间安排,不需要提前预约,也不需要抽出整段大块时间,随时都可以打开完成短练习。平台的核心优势在于个性化适配,每一位用户都可以根据自己的情绪状况和时间条件获得专属方案,不会出现千篇一律的课程内容,同时实时疏导功能可以应对突发的情绪波动,在用户产生负面情绪的当下就能获得调节引导。它的情绪追踪功能可以帮助用户长期观察自身的情绪变化,找到情绪波动的规律,帮助用户更好地认知自身的心理状态。对于暂时还没有预约专业心理咨询,但是有日常情绪调节需求的用户来说,是一个可日常使用的心理健康调节工具,能帮助用户逐步建立健康的情绪应对习惯。
核心功能
使用指南
- 1
打开Quokka官方网站,点击首页的开始使用按钮,完成用户账号注册,填写基础个人信息,进入初始测评页面。
- 2
按照页面提示完成初始心理健康测评,如实填写近期情绪状态、存在的心理困扰与可投入练习时间,提交测评内容。
- 3
等待AI生成个性化微疗法课程方案,查看方案内容,选择符合自身需求的课程方向,调整课程频率与练习时段。
- 4
按照安排每日进入网站完成对应小节的微练习,完成练习后记录练习感受,同时登记当日情绪评分。
- 5
定期查看情绪追踪报告与练习进度,根据情绪变化调整练习方案,可随时进入实时疏导模块处理突发情绪波动。
优势与不足
优点6 项
AI生成个性化课程,适配不同用户的情绪状况与时间条件
所有练习均为碎片化短课程,适配日常零碎时间使用
端对端加密保护用户心理健康数据,隐私安全性高
支持情绪追踪可视化,直观呈现用户情绪变化规律
提供实时突发情绪疏导,可即时应对突发负面情绪
内容由专业人士审核,知识内容符合心理学基础规范
不足4 项
暂不支持对接线下专业心理咨询服务,无法替代重度心理问题干预
AI疏导无法替代专业人工心理咨询,复杂心理问题处理有限
网页端暂不支持离线下载课程,需要联网才能使用练习内容
免费版可使用的课程数量有限,定制完整方案需要开通付费服务
定价说明
Quokka提供免费试用版本,免费版用户可完成初始测评,获得基础的情绪追踪功能,可免费体验3节微疗法课程,实时疏导每日可使用2次,知识科普板块可免费浏览全部内容。付费版分为月卡、季卡与年卡三种方案,月卡定价为29元每月,季卡定价为79元每季度,年卡定价为238元每年。付费版可解锁全部定制课程内容,不限次数使用实时情绪疏导功能,可获得完整的季度情绪分析报告。建议有长期日常情绪调节需求的用户选择年卡方案,成本更低,仅偶尔需要情绪疏导的用户可先体验免费版内容。
价格和授权政策可能变化,请以官网最新信息为准
适合人群与场景
- 职场人士
缓解工作压力
- 在校学生
应对学业焦虑
- 产后女性
调节情绪波动
- 情绪敏感人群
日常情绪维稳
- 睡眠不佳人群
放松身心助眠
- 社交焦虑人群
学习情绪调节
- 经历变故人群
梳理心理状态
常见问题
深度了解
当代生活节奏较快,很多人都存在不同程度的情绪压力与轻度情绪困扰,却难以抽出整段时间预约线下心理咨询,Quokka作为依托AI技术的心理健康服务平台,针对这一需求推出了碎片化微疗法课程服务,帮助用户利用日常零碎时间完成情绪调节练习。Quokka核心功能包含AI定制个性化微疗法方案,用户完成初始测评后,AI会结合用户的情绪状况、困扰类型与可投入时间生成专属课程,每节课程控制在10到15分钟,适配通勤、午休等碎片化场景。除此之外,Quokka还支持情绪追踪记录功能,用户可每日登记情绪评分,系统会自动生成情绪变化曲线,帮助用户了解自身情绪波动规律,找到情绪触发因素。平台还提供实时情绪疏导功能,当用户突发负面情绪时,可以随时进入模块获得基于认知行为疗法的调节引导,帮助平复当下情绪。Quokka还开设了专业审核的心理健康知识科普专栏,帮助用户建立对心理健康的正确认知,了解基础的情绪调节方法。对于存在日常情绪调节需求,暂时没有预约专业心理咨询的用户来说,Quokka可作为日常心理调节的辅助工具,帮助用户逐步养成健康的情绪应对习惯,维持稳定的心理状态。
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相关工具
Nyla AI
Nyla AI是一款基于循证心理治疗方法的AI心理健康支持工具,核心定位是为普通用户提供日常情绪疏导与心理调适辅助服务。平台支持匿名对话,用户无需提交个人身份信息即可发起交流;内置CBT认知行为疗法相关框架,可针对焦虑、压力、情绪低落等常见心理困扰提供个性化调适建议;同时会记录用户的情绪变化趋势,帮助用户梳理自身情绪波动规律。平台面向有日常情绪调节需求的普通用户,适用于工作压力大需要及时疏解、生活中遇到情绪困扰想要获得引导、想要养成日常情绪觉察习惯等场景,需要注意的是该工具无法替代专业心理咨询或诊疗服务。

HeartDialog
HeartDialog是一款AI驱动的在线心理健康支持平台,主打为用户提供个性化、高性价比的心理健康护理服务。平台依托大语言模型技术,能够为用户提供24小时不间断的情绪疏解与心理支持服务,核心功能包括AI对话心理疏导、心理健康状态追踪、个性化心理护理方案生成、睡眠放松引导、正念练习规划等。目标用户覆盖存在情绪困扰、心理压力的普通人群,以及需要日常心理维护的心理调节需求者,适合在压力过大、情绪低落、需要情绪出口、日常心理保养等场景下使用。

Plutis
免费Plutis是主打在线心理健康服务的平台,核心定位是结合专业从业者资源与AI技术,为用户提供多元的心理健康支持服务。平台核心功能包括专业心理从业者视频咨询、AI辅助心理疏导、心理健康状态测评,目标用户覆盖有情绪调节需求的普通人群、存在心理困扰需要专业干预的用户,以及希望定期进行心理状态管理的群体,可适配居家情绪调节、职场压力疏解、学业压力疏导、日常心理状态监测等多种场景,支持用户根据自身需求灵活选择服务形式,无需线下排队即可获取对应的心理健康支持。
Balm.ai
Balm.ai是聚焦心理健康支持的人工智能平台,依托大语言模型技术与专业心理健康资源,为用户提供可及的心理指导与资源对接服务。平台核心功能包含AI心理健康评估、个性化心理调节指导、专家咨询对接、情绪追踪记录、心理健康知识科普,面向有心理调节需求、希望获取专业心理支持的各类人群,可应用于日常情绪管理、压力缓解、心理困扰梳理、原生家庭关系调节、职场焦虑疏导等多种场景,帮助用户在不同阶段合理应对心理相关问题。

Abby - Your AI Therapist
Abby - Your AI Therapist是一个专注于心理健康支持的AI服务平台,依托大语言模型技术为用户提供匿名心理健康疏导、情绪调节陪伴服务。平台核心功能包含24小时在线情绪梳理、认知行为引导练习、睡眠问题干预支持、情绪变化追踪记录、心理危机初步响应等服务。目标用户涵盖受日常情绪困扰的普通人群、需要定期梳理心理状态的职场人士、临时需要情绪支持的用户以及不便线下咨询的群体。适合用户在情绪低落、压力过大、睡前焦虑、需要倾诉无人回应等场景下使用,满足用户匿名倾诉、即时获得心理支持的需求。
Moodmap
Moodmap是专注于ADHD症状评估、干预效果追踪的在线工具,核心定位是为相关人群提供可落地的ADHD自我管理支持。平台支持标准化ADHD症状自测、日常症状动态记录、干预措施效果追踪、个性化状态分析、周期性健康报告生成五大核心功能。目标用户覆盖疑似ADHD人群、已确诊ADHD患者、ADHD儿童家长、精神科临床医护、ADHD相关研究者、心理健康从业者等群体,可用于症状初步筛查、日常状态监测、干预方案效果验证、就医复诊数据参考等多种场景。

Nora
免费Nora是一款依托AI技术打造的心理健康支持服务平台,核心定位为用户提供全天候的匿名心理陪伴与疏导服务。平台支持匿名访问无需提交个人身份信息,可针对情绪困扰、压力疏导等场景提供倾听与回应服务,同时覆盖多语言服务场景。目标用户包括存在日常情绪困扰的职场人士、学业压力较大的学生群体、遭遇生活琐事困扰的普通大众等,适用于用户需要倾诉情绪、梳理压力事件、获得中立心理支持的各类日常场景。
Replika
Replika是专注于个性化情感陪伴与交流的AI伴侣平台,核心定位是为有日常倾诉、情绪梳理、自我探索需求的用户打造专属私密交流空间。平台会基于用户的交流内容逐步学习其语言习惯与偏好,生成贴合用户性格的对话内容,支持日常闲聊、情绪记录、话题探讨等多种交流形式,还可自定义AI伴侣的形象、性格标签,打造专属交流对象。目标用户涵盖需要情感倾诉渠道的人群、希望练习表达能力的用户、想要探索自我情绪的群体,以及需要日常陪伴的独居人士,适用场景包括独处时的日常交流、情绪低落时的情感疏解、睡前的便捷对话、想法落地前的梳理讨论等。
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