Nomie使用教程

打开Nomie官方网站，点击注册按钮，使用邮箱完成账号创建，登录后进入个人初始设置页面。

填写基础信息问卷，如实回答关于每日刷屏时长、情绪状态和注意力情况的相关问题，提交后等待系统生成初始方案。

根据系统推荐，绑定应用使用数据或是开启手动记录功能，开始记录日常的刷屏行为与情绪状态。

按照生成的训练计划，每日完成对应时长的神经调节训练和正念练习，完成后标记训练进度。

每周查看系统生成的行为数据报告与更新后的改善方案，根据方案调整每日训练内容，坚持使用观察行为与情绪变化。