BrainHey使用教程

访问https://brainhey.com完成账号注册，注册时可选择是否填写基础的心理状态问卷，帮助平台初步了解你的情绪特点，后续推荐更适配的功能。

进入情绪记录模块，选择对应情绪标签，补充情绪触发的具体事件和感受，完成当日的情绪打卡，也可直接上传手写日记的文字内容。

查看日记分析报告，找到内容中标记的非合理认知模式，对照参考的调整方向，尝试重新梳理对应事件的解读角度。

当出现焦虑情绪时，进入焦虑调节模块，填写当前的焦虑程度和触发场景，按照系统生成的调节方案逐步操作，缓解当下的情绪感受。

每月初查看上月的心理状态月报，对比过往的记录，总结情绪变化规律，调整自己的日常作息和应对压力的方式，也可将报告作为心理咨询的参考素材。