
Tranquil Expanse是一个免费在线正念日记平台,核心定位为帮助用户通过书写进行日常正念练习与自我反思,平台提供结构化指导提示、配套正念练习资源和多元反思记录工具。核心功能包含每日引导式日记书写、正念练习资源库、情绪追踪、书写提示生成、私密云端存储,面向有自我成长需求、心理健康维护需求的用户,适用于日常晨间梳理、晚间复盘、情绪调节、长期自我观察等多种使用场景,帮助用户在书写过程中梳理思绪,保持对内心状态的觉察。
- 运营状态
- 正常运营
- 地址
- tranquil-expanse.com
- 定价模式
- 该平台目前所有核心功能都可以免费使用,用
- 是否开源
- 闭源
- 适合人群
- 职场人士、心理学爱好者、焦虑情绪人群、成长追求者
- 收录时间
- 2026/9/4
- 内容更新
- 2026/9/17
- 访问量
- 0 次
编辑点评
这是一个专注于正念书写的轻量在线平台,没有繁杂的功能推送和冗余的广告内容,整体界面设计简洁干净,符合正念练习需要的宁静氛围。平台核心围绕在线正念日记展开,从引导提示到情绪追踪,再到历史记录管理,功能覆盖了正念书写从记录到回顾的完整流程,对于想要养成日常反思习惯的用户来说,不需要下载额外的APP,直接打开浏览器就能使用,降低了使用门槛。平台所有基础功能都可以免费使用,没有强制的付费弹窗,也不会过度收集用户的个人信息,对注重隐私的用户友好。区别于其他通用日记类工具,这个平台从设计之初就围绕正念练习的需求搭建,所有功能都服务于内心觉察和自我反思,没有多余的社交、打卡互动功能,能让用户专注于书写本身。
核心功能
使用指南
- 1
打开浏览器输入官网地址进入Tranquil Expanse首页,点击注册按钮,填写邮箱地址设置登录密码,完成个人账号创建。
- 2
注册完成后登录账号,进入主页点击‘新建日记’按钮,进入日记书写编辑页面。
- 3
若没有书写思路,点击‘获取提示’按钮,选择感兴趣的提示主题,获取引导问题后顺着方向完成内容书写。
- 4
书写完成后,选择对应今日情绪标签,也可添加自定义主题标签,点击保存按钮完成内容存储。
- 5
需要回顾历史内容时,进入个人日记列表页,可按日期或标签筛选内容,查看过往记录和情绪变化趋势。
优势与不足
优点6 项
基础记录功能完全免费,无强制付费要求
界面设计简洁无广告,保持宁静使用氛围
提供多种引导提示,降低正念书写门槛
支持情绪追踪和分类管理,方便长期回顾
内容加密云端存储,保障用户隐私安全
无需下载客户端,跨设备浏览器直接访问
不足4 项
没有移动端适配页面,手机端使用体验一般
暂不支持导出内容到本地文件,备份不够灵活
资源库内容较少,缺少音频视频类练习资源
没有社交互动功能,无法和同好交流练习感受
定价说明
该平台目前所有核心功能都可以免费使用,用户注册免费账号后,可获得不限量的日记存储空间,可使用引导提示、情绪追踪、标签分类、云端存储等全部基础功能,没有使用次数和存储容量的限制。平台暂未推出付费版本,也没有订阅收费项目,所有用户都可平等使用全部现有功能。目前平台通过自愿捐赠维持运营,如果用户认可平台服务,可以自行选择向开发者捐赠支持,捐赠不影响功能使用,适合所有想要尝试正念书写的用户长期使用。
价格和授权政策可能变化,请以官网最新信息为准
适合人群与场景
- 职场人士
日常压力疏解场景
- 心理学爱好者
自我探索场景
- 焦虑情绪人群
情绪调节场景
- 成长追求者
长期复盘场景
- 正念练习新手
日常正念打卡场景
- 写作爱好者
日常随笔记录场景
- 睡眠不佳人群
晚间思绪梳理场景
常见问题
深度了解
日常快节奏的生活中,很多人会被繁杂的思绪和波动的情绪困扰,正念书写是一种被广泛应用的情绪调节与自我觉察方式,Tranquil Expanse就是一个专注于正念书写的免费在线平台,为用户提供完整的在线正念日记服务。Tranquil Expanse的核心功能围绕正念日记书写展开,针对没有思路的用户,平台提供多主题的书写引导提示,涵盖情绪觉察、个人成长、人际关系、生活感悟等多个方向,帮助用户打开书写思路,不用花费时间构思书写方向,直接可以开始梳理内心。每次书写完成后,用户可以标注当日的情绪状态,平台会自动记录一段时间的情绪变化,用户可以在历史页面查看自己的情绪波动趋势,逐步了解自己的情绪规律,更好地进行自我调整。平台还提供标签分类功能,用户可以给每篇日记添加自定义标签,方便后续筛选同一主题的内容进行回顾,进行连续的自我反思。所有书写内容都会加密存储在个人云端空间,仅用户本人可访问,保障内容隐私,用户可以跨设备登录账号查看内容,不需要担心本地数据丢失。平台整体界面设计简洁,没有冗余的广告推送,也没有繁杂的社交功能,让用户可以专注于书写和反思过程,所有核心功能都免费开放,不需要付费订阅就能使用,适合想要养成日常正念练习习惯的用户长期使用。
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相关工具

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Abby - Your AI Therapist是一个专注于心理健康支持的AI服务平台,依托大语言模型技术为用户提供匿名心理健康疏导、情绪调节陪伴服务。平台核心功能包含24小时在线情绪梳理、认知行为引导练习、睡眠问题干预支持、情绪变化追踪记录、心理危机初步响应等服务。目标用户涵盖受日常情绪困扰的普通人群、需要定期梳理心理状态的职场人士、临时需要情绪支持的用户以及不便线下咨询的群体。适合用户在情绪低落、压力过大、睡前焦虑、需要倾诉无人回应等场景下使用,满足用户匿名倾诉、即时获得心理支持的需求。
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