Therabot使用教程
AI心理健康5 步上手
Therabot是一款AI驱动的自我提升工具，依托智能算法为用户提供自我改善相关的辅助服务。核心功能包含情绪状态识别与疏导建议、个性化目标拆解与进度追踪、时间管理方案定制、日常健康行为指导、认知行为练习辅助，通过分析用户主动录入的数据与行为模式，输出适配个人情况的建议与指导。目标用户覆盖有自我成长需求的职场人士、需要情绪调节支持的普通用户、想要优化时间分配的学生群体、希望养成健康生活习惯的大众用户等。可使用场景包括日常情绪波动时的即时疏导、长期职业/生活目标的阶段性推进、学业与工作任务的时间规划、健康习惯养成的过程监督、负面思维模式的识别与调整等，帮助用户更清晰地理解自身状态，逐步实现自我成长。
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访问官网https://therabot.app，点击页面上的注册按钮，使用邮箱账号完成注册流程，按照提示填写基础信息，包括年龄、职业、主要的自我提升需求，完成账号的初始设置。
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进入平台主界面后，先熟悉各个功能模块的入口，可先使用情绪管理功能，录入当下的情绪状态与相关事件，查看平台输出的分析与建议，了解平台的服务逻辑。
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若有明确的成长目标，可进入目标管理模块，点击创建目标按钮，填写目标的类型、预期完成时间、具体的达成标准，等待平台生成拆解后的阶段性任务。
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日常使用时，可每日登录平台，完成当日的待办任务打卡，录入情绪、饮食、运动等相关数据，有需要时选择对应的认知练习模板完成练习，持续积累个人数据。
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每周或每月可进入数据复盘模块，查看平台生成的阶段性成长报告，结合报告的建议调整后续的目标、时间规划等安排，逐步优化自我提升的方案。
看完教程，直接上手试试
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