SommerAI使用教程

打开SommerAI官网，完成账号注册与基础信息填写，可自主选择是否填写基础情绪状态、常见困扰类型等内容，帮助平台更精准地匹配后续服务内容。

进入服务界面，在输入框中清晰描述当前遇到的具体困扰，包含触发场景、当下的情绪感受、你希望解决的具体方向，信息越详细后续反馈越匹配你的需求。

查看系统返回的分析内容，先梳理情绪触发点和识别出的思维模式，确认内容是否符合你的实际情况，如有偏差可补充信息让系统重新生成分析结果。

参考平台给出的个性化应对策略，按照步骤在实际场景中进行实践，实践后可回到平台反馈实践效果，平台会根据反馈调整后续的策略建议。

定期查看个人心理状态追踪面板，了解自己的情绪变化规律和调节进度，也可根据需求学习平台内置的疗法科普内容，掌握更多自主调节的方法。