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若需要进行正念练习，可进入正念板块，根据自身可用时间、想要调节的情绪类型选择对应的音频内容，佩戴耳机跟随引导逐步完成练习即可。

想要进行自我认知测评时，可进入测评板块，选择匹配自身需求的量表，按照真实情况完成答题，提交后即可查看详细的测评报告与调整建议。

可根据自身的提升目标设定专属学习计划，平台会定期推送对应内容，用户完成学习与练习后可在个人中心查看成长记录，也可进入社区与其他用户交流经验。