Free AI (not a) Therapist使用教程

打开网站https://www.freeainotatherapist.com，首先阅读首页的服务边界声明，确认该工具仅适用于心理自助，不可替代专业治疗，了解相关风险提示后再继续使用。

进入对话界面后，可直接在底部输入框输入想要交流的内容，比如当前的情绪感受、遇到的具体困扰、想要获取的放松技巧需求等，输入完成后点击发送按钮。

收到系统回复后，如果想要进一步探讨相关内容，可以继续在输入框补充信息，比如说明对某个建议的适配度，或者描述更具体的场景，获取更贴合自身情况的参考内容。

如果需要记录自身的情绪状态，可以定期在对话中说明当天的情绪等级、触发事件，系统会帮你整理相关记录，后续你可以随时调取查看一段时间内的情绪变化规律。

使用过程中如果系统提示你的情况需要专业支持，请按照指引联系正规心理援助渠道，不要继续依赖该工具解决严重的心理问题，使用结束后可以直接关闭页面，无强制注册要求。