Clearmind使用教程

访问clearmind.plus官网，点击注册按钮，使用邮箱或手机号完成账号注册，注册过程中需同意平台的隐私协议与服务条款，确保了解数据保护相关规则。

注册完成后进入引导页面，按照提示完成基础心理状态问卷填写，内容包含近期情绪状态、常见压力来源、期望的调节方向等，如实填写即可。

完成问卷后平台会生成初始的个性化心理调节方案，可先浏览方案中的练习内容与调节建议，根据自身时间安排选择合适的内容开始尝试。

日常有情绪倾诉或调节需求时，可进入对话界面输入自身的感受与困扰，获取实时的情感回应与调节建议，同时可定期在记录模块录入情绪状态与相关事件。

使用一段时间后可进入数据中心查看周期化的心理健康评估报告，结合报告内容调整自身的调节计划，也可自主更新个人状态信息，优化后续方案的适配性。