Sanctuary使用教程

访问appsanctuary.com平台，根据页面指引完成账号注册，可选择使用邮箱注册的方式，注册过程中如实填写自己的冥想基础、当前主要的练习需求等基础信息，帮助平台初步了解你的使用偏好。

完成初始信息填写后，进入平台主界面，可先浏览首页推荐的适配你初始需求的冥想内容，也可根据当下的场景需求，进入对应的内容分类板块，选择合适时长的冥想内容。

点击选择的冥想内容进入播放页，可根据自己的听觉偏好调整背景音类型、引导人声与背景音的音量比例，调整完成后点击播放，跟随引导完成冥想练习。

完成冥想练习后，可根据页面提示提交本次练习后的情绪状态、练习感受反馈，这些反馈会被平台AI记录，用于后续为你推荐更适配的冥想内容。

定期进入个人数据中心查看自己的冥想练习记录，了解练习频率、不同类型内容的练习效果，也可在设置中调整练习提醒时间，逐步建立适合自己的冥想练习节奏。