Forma使用教程

进入平台官网后，使用邮箱完成账号注册登录，填写个人跑步基础信息，包括跑步年限、每周跑量、过往损伤史与当前跑步目标。

按照平台提示拍摄符合要求的跑步侧面视频，保证跑者全身完整出现在画面中，跑步距离满足平台要求后上传视频。

等待AI完成跑姿识别与分析，查看生成的完整分析报告，确认自身存在的跑姿问题与对应的损伤风险提示。

根据分析结果，选择对应跑姿问题的纠正指导内容，将纠正练习加入个人训练计划，按要求完成日常练习。

每隔1-2个月重新上传跑姿视频进行复查，对比数据变化调整训练安排，持续优化跑姿。