Tiempo使用教程

打开Tiempo官网https://tiempo.life，在首页找到Chrome扩展插件的下载入口，点击跳转至Chrome网上应用店，按照提示完成扩展插件的安装，安装完成后浏览器右上角会出现Tiempo的图标。

点击浏览器右上角的Tiempo图标，按照指引完成账号注册与登录，也可选择游客模式先试用基础功能，注册账号后可使用数据同步等进阶功能。

进入工具设置页面，根据自身需求设置专注时段的时长、重复规则，同时配置网站黑白名单，选择适合自己的分心提醒方式，完成基础规则的配置。

需要开启专注模式时，点击插件图标中的启动按钮，即可进入专注状态，此时工具会按照预设规则运行，自动识别并拦截分心内容。

一段时间后可进入数据统计页面，查看自己的专注时长、分心情况等数据，根据数据反馈调整专注规则，逐步优化自己的注意力管理方案。