The Bean使用教程

打开The Bean官网，点击注册入口，使用邮箱完成账号注册，注册后进入个人信息填写页面，如实填写身高、体重、年龄、训练经验、当前运动水平等基础信息。

选择自己的训练目标，可选项包括增肌、减脂、塑形、力量提升等，同时填写每周可用于健身房训练的次数、每次可支配的训练时长，提交后等待平台生成初始方案。

进入饮食信息填写页面，填写日常饮食偏好、忌口食物、用餐习惯、饮食预算等内容，提交后平台会生成适配训练目标的饮食搭配方案，可根据自身情况调整细节。

按照平台生成的训练计划开展健身房训练，每次训练结束后，在对应训练日志页面录入实际完成的重量、组次，以及训练后的身体感受，同步记录当日的饮食摄入情况。

定期查看平台生成的进度分析报告，了解自己的训练进展、身体数据变化，若出现进度停滞或者身体不适的情况，可在平台提交调整需求，获取更新后的方案。