StrongrFastr使用教程

进入StrongrFastr宏营养餐计划生成器页面，找到基础信息填写区域，依次填写身高、体重、年龄、性别、日常活动水平以及体重管理目标，完成基础档案搭建。

若有特殊宏量需求，点击进入高级选项卡，手动输入你期望的每日蛋白质、碳水化合物、脂肪摄入数值，或设置三类营养素的热量占比，也可直接自定义每日总热量目标。

在饮食偏好设置区域，选择你适用的饮食类型，比如普通饮食、素食、无麸质饮食等，勾选饮食禁忌项，避免生成不符合你饮食习惯的食谱。

确认所有设置信息无误后，点击页面上的“生成计划”按钮，等待数秒即可获取匹配你需求的完整餐单。

查看生成的餐单内容，若对某一餐的食谱不满意，可点击对应餐食的替换按钮，选择其他宏量相近的食谱，调整完成后即可保存或导出餐单使用。