PeakWatch使用教程

访问PeakWatch官网https://peakwatch.co，点击首页的注册按钮，使用邮箱账号完成账号注册，填写基础个人信息，包括年龄、性别、身高、体重、既往运动基础等内容，完善个人健康档案。

进入平台的设备绑定页面，选择自己正在使用的运动穿戴设备品牌，按照页面提示完成设备授权，等待平台自动同步过往1-3个月的运动与睡眠数据。

在个人目标设置页面，选择自己当前的运动目标，比如日常健身、半马备赛、力量提升等，填写预期达成时间，提交后等待平台生成初始方案。

日常训练前可查看平台推送的当日训练指导，按照建议的项目和强度完成训练，训练后穿戴设备会自动同步数据，平台会更新训练负荷评估结果。

定期查看平台生成的周度、月度健康趋势报告，根据报告中的调整建议优化后续训练计划，出现风险预警时及时调整训练节奏，必要时适当增加休息时间。