MikeAI - Personalized AI Fitness Coach使用教程

访问https://mikeai.co官网，点击首页注册按钮，使用邮箱或第三方账号完成账号注册，注册过程中按照提示如实填写个人基础信息，包括身高、体重、年龄、过往运动史等内容。

进入个人信息完善页面，填写自己的健身目标、每周可运动的时长、运动场景偏好、饮食禁忌、食物过敏史等相关信息，确保信息完整准确便于系统生成适配方案。

在首页查看系统生成的初始健身计划与饮食方案，可根据自身实际情况对计划中的部分内容进行调整，调整后系统会自动重新计算适配的运动强度与饮食摄入标准。

按照计划开展训练与饮食安排，每次完成训练后及时在平台上记录完成情况，遇到不熟悉的动作可查看对应动作示范视频，每日按时录入饮食摄入与身体指标数据。

每周查看平台生成的健康评估报告与进度跟踪图表，根据报告提示调整后续的健身与饮食计划，遇到相关疑问可随时通过AI咨询入口获取解答，长期跟进即可逐步达成健身目标。