Halogram AI使用教程

访问halogram.ai官网，在首页根据引导完成基础账号注册，注册过程中可选择填写自己的情绪调节需求、当下的心理状态等基础信息，便于后续获得更适配的互动内容。

进入主对话界面，在输入框中自由输入想要倾诉的内容，包括当下的情绪、遇到的困扰、想要了解的心理技巧等，发送后等待系统回应即可。

若有特定练习需求，可在功能菜单中选择感恩练习、自我关怀练习等对应模块，按照系统的引导步骤完成每一步互动，练习内容可自动保存便于后续回看。

在设置页面中可调整互动偏好，包括回应风格偏向温和还是理性、是否开启定时激励推送、推送的时间段和内容方向等，设置完成后即时生效。

长期使用过程中可定期查看个人互动总结，了解自己的情绪变化趋势、常用的调节技巧效果，结合自身感受调整后续的互动方向，更好地适配自身心理成长需求。