Flex使用教程

访问官网https://flexfitnessapp.com，在首页查看应用核心功能介绍，根据自身使用的手机系统选择对应应用商店的下载入口，完成Flex应用的安装。

打开应用后按照引导完成账号注册，如实填写身高、体重、运动基础、健身目标、每周可运动时长、可用器械等基础信息，便于后续匹配适配内容。

进入训练计划板块，可直接在预设计划库中筛选符合自身需求的计划，也可选择AI定制选项，等待系统生成专属训练方案，还可自主创建完全自定义的训练内容。

每次训练前打开对应训练计划，按照计划指引完成动作训练，训练过程中可直接在应用内记录每组动作的完成重量、次数，遇到不熟悉的动作可点击查看动作教学内容。

训练完成后可进入数据板块查看自己的训练进度图表，定期更新体重等身体数据，也可将自己搭建的优质训练计划分享给其他健身伙伴，参与平台的训练挑战活动。