FitnessAI使用教程

访问FitnessAI官网完成账号注册，按照引导填写个人基础信息，包括身高、体重、健身基础、健身目标、可用器械、受伤史等内容，确保信息准确以便系统生成适配方案。

进入计划页面查看系统生成的专属训练计划，了解每个训练日的内容安排，可根据自身时间调整训练频次，确认后即可开启首次训练。

训练前提前查看对应动作的讲解视频，熟悉动作标准，训练时打开设备摄像头对准训练区域，按照系统提示的动作组数和次数完成训练。

训练过程中注意查看系统的实时动作反馈，出现错误提示时及时调整动作姿态，完成训练后可查看本次训练的数据分析，确认训练完成情况。

定期查看每周生成的进度报告，了解自身训练效果，若训练过程中感觉难度不适配，可以在设置中调整计划参数，系统会自动更新后续训练内容。