FitMate使用教程

进入FitMate官网后点击注册按钮，使用邮箱或手机号完成账号注册，注册后登录个人账号，进入初始信息收集页面。

按照页面提示依次填写身高、体重、年龄、既往运动经历、是否有运动损伤、日常可用于运动的时间、现有运动器材等基础信息。

选择自己的健身目标，可选选项包括增肌、减脂、提升耐力、改善体态、产后恢复等，确认后提交信息等待AI生成初始训练方案。

查看生成的训练计划，若有不适应的内容可手动调整动作、训练频次等参数，确认计划后即可按照计划开始训练。

每次训练完成后在平台内记录训练完成情况和身体感受，定期查看进度报告，根据自身状态随时申请调整后续训练方案。