FitForge使用教程

打开FitForge官网点击注册按钮，使用邮箱或者手机号完成账号注册，登录后进入个人信息填写页面，按提示如实填写身高、体重、运动基础、健身目标等基础信息。

在健身目标设置页选择对应的需求，例如增肌、减脂、塑形、康复训练等，同时填写每周可运动的天数、每次可支配的运动时长、可使用的器械类型。

等待系统生成专属健身计划，可浏览计划的整体安排，若有不符合自身需求的内容，可提交调整需求，系统会重新生成适配的计划版本。

按照计划开展每日训练，训练前可点击对应动作查看演示视频和注意事项，训练完成后在平台内标记完成情况，也可上传训练视频获取动作纠错建议。

定期查看平台生成的进度报告，若体重、运动能力有明显变化，可更新个人基础信息，系统会自动调整后续训练计划的强度和内容。