FitComrade使用教程
AI健身5 步上手
FitComrade是面向健身爱好者的数字化健身管理服务平台，核心定位为用户的线上健身伙伴，助力用户系统化推进健身目标。平台支持自定义健身计划制定，可根据用户的运动基础、目标方向、可支配时间生成适配的训练安排；搭载运动数据追踪功能，支持对接主流运动设备，同步记录训练时长、动作完成度、消耗热量等数据；提供营养摄入计算模块，结合用户的训练量和身体指标给出饮食参考建议。平台适用于居家健身、健身房训练、户外训练等多种场景，能够帮助不同运动阶段的用户梳理健身节奏，降低健身过程中的规划成本。
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访问FitComrade官方网站，点击注册按钮，使用邮箱账号完成注册流程，填写个人基础身体信息，包括身高、体重、年龄、过往运动经历等内容，完成账号初始化设置。
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进入目标设置页面，选择自己的健身目标，填写每周可支配的训练时长、偏好的训练场景（居家/健身房/户外等），提交后等待系统生成适配的个性化训练计划。
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按照生成的训练计划开展日常训练，训练前可以查看对应动作的指导视频，确认动作要点；训练过程中可以开启数据同步，或者训练结束后手动录入训练完成情况。
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日常用餐后在营养管理模块录入饮食内容，查看系统计算的营养摄入数据，对比建议摄入量调整后续饮食安排，也可以参考平台提供的食谱调整日常饮食结构。
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定期查看平台生成的训练报告和进度统计，对比初始数据查看目标完成情况，若训练效果未达预期，可以调整目标设置或者手动修改训练计划，适配当前的训练节奏。
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