Dumbbell AI使用教程

进入Dumbbell AI官网，点击注册按钮，使用邮箱或第三方账号完成账号注册，登录后按照页面引导填写个人基础信息，包括身高、体重、健身基础、训练目标等内容。

完成信息填写后，等待系统生成初步的个性化健身计划，可浏览计划的整体安排，根据自身实际训练时间和喜好调整计划中的动作、训练频次等内容，确认后保存计划。

开始训练前，准备好对应的哑铃器械，将设备放置在可以完整拍摄到自身训练动作的位置，点击计划中的对应训练日，开启摄像头权限后即可开始训练。

训练过程中跟随系统提示完成对应动作，系统会自动计数并评估动作标准度，出现错误动作时及时按照提示调整，训练结束后查看本次训练的各项数据报告。

训练完成后可将本次训练数据同步到个人档案，也可编辑训练心得发布到社区板块，和其他用户交流互动，定期查看系统生成的阶段性训练报告，调整后续训练计划。