Ardor Fitness使用教程

打开Ardor Fitness官网，点击注册账号，填写基础个人信息，包括身高、体重、运动史和过往损伤情况，完成账号创建。

选择自身的健身目标，可选增肌、减脂、塑形、康复训练等类型，填写每周可训练次数和可用训练器械。

查看AI生成的初始训练计划，确认内容后保存计划，如果有不符合需求的部分，可以修改信息重新生成。

按照计划完成每次训练，训练后在平台记录完成情况，并标注本次训练的强度感受。

定期更新身体数据，平台会根据训练数据和反馈动态调整后续计划，用户也可以随时调整健身目标生成新计划。