Ready AI Goal + Habit Tracker使用教程

访问官网https://theready.app，根据页面提示完成账号注册，可选择邮箱注册或第三方账号快捷登录，注册过程中填写基础的年龄、日常作息、当前想要改善的方向等基础信息。

登录后进入个人引导页面，选择你想要达成的核心目标，比如健身、作息调整、学习提升等，补充填写可投入的时间、过往习惯养成的相关经历等信息。

等待系统生成专属的习惯与目标方案，查看方案中的每日任务、阶段节点安排，若有不适配的内容可手动调整任务难度、执行时间，确认后即可启用方案。

每日按照方案内容完成对应任务，进入平台内标记完成状态，有运动、睡眠类数据可同步第三方设备自动上传，遇到问题随时向AI教练发起咨询。

定期查看系统生成的进度统计和复盘报告，根据自身执行情况和AI给出的建议调整后续计划，逐步优化个人习惯体系，推进长期目标落地。