Reflecta使用教程

访问Reflecta官网首页，点击注册按钮，使用邮箱账号完成账号注册，登录后进入个人中心，填写基础个人信息，包括年龄、性别、日常作息习惯、常见健康诉求等内容，便于后续分析更贴合个人情况。

在首页点击“开始分析”按钮，按照页面提示拍摄或上传一张光线充足、无浓妆、无滤镜的正面素颜自拍，确保面部完整出现在画面中，没有遮挡物，上传后等待系统处理。

等待1到2分钟的AI分析过程，期间可以填写本次分析前的相关附加信息，包括近3天的睡眠情况、近期压力情况、饮食情况等，补充信息越完善，分析结果参考性越强。

查看生成的完整分析报告，可依次浏览睡眠、皮肤、压力等不同维度的评估结果，点击每个维度可以查看详细的分析说明和对应的调整建议，可选择将报告保存到本地。

定期进行自测，建议每周上传1到2次自拍进行分析，在个人中心的“趋势”板块查看长期健康状态变化，对照建议调整自身生活习惯，长期追踪健康状态变化。