Quit Sugar使用教程

访问quitsugar.app完成账号注册，填写自身年龄、体重、健康状况、控糖目标等基础信息，系统会自动生成适配的每日糖分摄入参考标准。

熟悉平台基础功能，可先浏览糖分科普板块的入门内容，了解隐形糖的常见来源、不同食物的含糖量参考等基础常识，建立控糖基础认知。

日常进食后及时进行糖分摄入记录，可直接搜索食物名称选择对应条目，或手动输入食物重量和含糖量完成录入，系统会自动汇总当日摄入总量。

根据自身控糖基础选择合适的戒糖挑战，设置每日打卡提醒，完成当日摄入目标即可打卡，过程中可随时查看挑战进度和摄入数据变化。

定期查看个人数据报告，了解自身阶段性的糖分摄入趋势、高频高糖食物等信息，结合系统给出的调整建议，逐步优化自身的饮食结构。