Longist使用教程

访问Longist官方网站https://www.longist.io，无需注册账号即可直接使用基础计算功能，进入首页后可看到食物添加区域。

点击添加食物按钮，在分类列表中选择需要计算的食物，或者通过搜索框检索目标食物，选中后进入分量设置页面。

根据自己实际食用的量，设置食物的分量参数，平台提供常用分量单位选项，选择对应数值后确认添加。

重复上述步骤添加本次饮食的所有食物，系统会自动在页面下方计算总寿命影响数值，展示累加结果。

查看每个食物的单项影响和整餐综合影响，可参考结果调整后续饮食选择，也可分享结果给他人参考。