January AI使用教程

打开January AI官网，注册个人账号，填写基础健康信息，包括身高、体重、过往病史、饮食偏好等内容，完成个人基础档案创建。

绑定已有的血糖监测设备，或手动录入过往一周的血糖测量数据，同步近期运动与用餐记录，让AI获取基础分析数据。

设置个人健康目标，选择控糖、体重管理等方向，确认后系统会生成初始的个性化指导方案。

日常使用时，用餐前可录入餐品信息获取血糖预测，用餐后同步实际血糖数据，更新个人健康记录。

每周查看系统生成的周度报告，根据AI给出的调整建议，调整下一阶段的饮食与运动安排，持续推进健康目标。