Inner Lighthouse使用教程

打开Inner Lighthouse官方网站，点击注册按钮，填写邮箱地址并设置登录密码，完成账号创建后登录个人账号。

进入个人中心完善基础信息，设置符合自身作息的每日反思提醒时间与重复周期，保存提醒设置。

每日到达提醒时间后，打开网站先勾选当日的核心情绪与情绪强度，再进入反思页面回答系统推送的引导问题，完成内容记录。

每周可进入报告页面查看系统生成的周度心理状态报告，了解自身情绪与自尊状态变化，领取匹配的专属练习。

定期查看历史记录，回顾自己的心理成长过程，根据状态调整反思方向，坚持长期记录维持心理健康状态。