Glow Up: Journal使用教程

访问Glow Up: Journal官网，点击注册按钮，使用邮箱账号完成账号注册，设置独立的访问密码，也可以选择第三方账号授权快捷登录，完成账号初始化设置。

登录账号后按照系统引导完成基础信息填写，包括日常记录偏好、当前关注的成长方向、主要的目标类型等内容，方便平台适配个性化的服务内容。

进入记录页面，选择适配的记录模板或者新建空白记录，填写当日的日常事件、情绪状态、目标完成情况等内容，完成后点击保存即可提交记录。

记录提交后等待AI生成反思引导内容，跟随引导问题完成深度思考，也可以补充记录反思内容，进一步丰富当日的记录信息。

定期进入数据统计页面，查看情绪变化、目标完成率、记录频率等可视化数据，也可以导出指定时间段的记录内容，开展阶段性的成长总结。