Daily Spiral使用教程

进入官网后注册个人账号，填写个人基本信息，设置需要养成的习惯或需要完成的长期目标，选择目标所属分类。

根据系统提示填写每日可支配时间、当前执行能力等信息，等待AI生成初始的任务安排与习惯培养计划。

每日登陆网站查看当日任务清单，完成任务后点击勾选标记完成，针对习惯项目点击打卡完成当日记录。

每周进入数据统计页面，查看本周的生产力变化与习惯打卡连续性，查看系统生成的进度分析报告。

根据AI给出的调整建议，确认是否接受调整后的任务计划，也可手动修改任务内容与强度，适配当前状态。