Ascend AI Coach使用教程

访问Ascend AI Coach官网，完成账号注册并登录，进入平台后根据引导填写个人基础信息，包括可支配的每日学习或行动时间、当前的成长需求倾向等内容。

在目标创建页面输入你的中长期目标，比如“半年内通过注册会计师考试”“3个月减重10斤”，同时填写目标截止时间、相关基础条件等参数。

等待AI完成目标拆解，查看系统生成的阶段性任务框架，若对拆解结果有异议，可以手动调整部分任务的时间节点或难度，确认后保存整体目标规划。

每日登录平台，查看系统生成的当日行动清单，完成对应任务或习惯后点击打卡，若当日有临时安排，可以手动调整当日任务并告知AI，方便后续计划迭代。

每周、月度查看平台生成的进度分析报表，结合报表内容调整自己的执行节奏，若遇到执行障碍可以主动向AI发起咨询，获取对应的调整建议。