Align使用教程

打开网址进入Align官网，点击注册按钮，填写基础邮箱信息创建个人账号，完成账号登录后进入初始测评页面。

根据页面提示完成基础身心状态测评，填写当前的情绪状态、生活习惯、压力水平等相关信息，提交后等待生成初始个人档案。

根据平台生成的初始方案，选择想要添加的追踪项目与习惯，可以自定义设置每日提醒的时间与提醒方式，保存后进入个人首页。

每日固定时间打开平台，完成当日的情绪、睡眠、习惯完成情况等内容的记录，根据需求选择对应的正念练习内容完成练习。

每周可以查看周度状态总结，每月查看完整月度报告，根据报告给出的建议调整个人的追踪项目与习惯规划，持续更新个人状态。